Nutrición
Que se adapta a tu vida
Análisis de Hábitos Invisibles
Lo que no ves, te frena o te impulsa
La mayoría de lo que haces cada día ocurre en piloto automático…
y allí es donde se esconde la clave de tu bienestar o tu cansancio.
En esta sesión vamos a descubrir esos hábitos invisibles que están drenando tu energía o frenando tus resultados, para que puedas transformarlos en acciones conscientes que te impulsen hacia tu mejor versión. Ideal para mujeres que sienten que “hacen de todo” pero no avanzan, y quieren claridad y un plan de acción realista.
Incluye:
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Cuestionario previo para mapear tu rutina y detectar patrones ocultos.
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Sesión 1:1 en vivo (45-60 min) on-line para analizar tu día a día.
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Video pre- grabado ¨todo lo que tienes que saber de hábitos¨
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Identificación de hábitos que ayudan vs. hábitos que sabotean tu bienestar.
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Plan de acción personalizado con 3 cambios estratégicos inmediatos.
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Resumen con tu análisis y pasos concretos para implementar.
Duración: 1 sesión de 60 minutos + entrega del informe en 48h.
Precio: USD 28 * PEN 100* RD 1,825
Batch Cooking
Cocina en bloque, vive ligero
No es solo cocinar por adelantado. Es liberar tiempo, reducir el estrés y reconectar con el placer de comer bien.
En este servicio aprenderás a planificar y preparar comidas nutritivas para toda la semana en pocas horas, mientras desarrollas una relación más consciente y amorosa con la comida.
Incluye:
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Cuestionario para conocer tu estilo de vida, preferencias y objetivos.
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Plan de menú semanal adaptado a tus necesidades.
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Lista de compras optimizada para ahorrar tiempo y dinero.
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Guía paso a paso para cocinar todo en 2-3 horas.
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Tips de organización y conservación para que la comida se mantenga fresca y deliciosa.
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Recetario descargable con opciones saludables y fáciles.
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Sesión online de 30 min para seguimiento o dudas.
Duración: 1 semana de acompañamiento + material descargable. Entrega en 72hr después del cuestionario
Precio: USD 45 * PEN 160 * RD 2,750
Pantry Reset (on-line)
Tu despensa, tu mejor aliada
Tu alimentación empieza mucho antes de cocinar: empieza en tu despensa. En esta asesoría aprenderás a organizar, limpiar y reponer tu alacena de forma estratégica, para que todo lo que tengas en casa te acerque a tus objetivos de bienestar, en lugar de sabotearlos.
No se trata de prohibiciones, sino de tomar decisiones inteligentes que hagan que comer sano sea fácil y natural en tu día a día.
Incluye:
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Sesión virtual en vivo (45-60 min) para revisar juntos tu despensa y refrigerador.
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Análisis de productos que ya tienes, identificando aliados y saboteadores de tu bienestar.
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Lista personalizada de básicos saludables según tus gustos, presupuesto y estilo de vida.
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Guía visual para organizar tu despensa y nevera para que “te inviten” a comer mejor.
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E-book de almacenamiento para prolongar la frescura y evitar desperdicios.
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PDF con marcas y opciones recomendadas (adaptadas a tu país o zona).
Duración: 1 sesión + entrega de plan personalizado en 48h.
Precio: USD 38 * PEN 132 * RD 2,420
Alimentación que transforma
Alimenta tu salud, potencia tu bienestar
Un plan de alimentación no es solo una lista de comidas: es una estrategia para que, en 21 días, sientas más energía, menos antojos y una relación más amable con la comida.
Aquí no hablamos de dietas rígidas ni prohibiciones, sino de comer de forma deliciosa, equilibrada y realista para tu estilo de vida.
Este es tu punto de partida para ver cambios reales en tu cuerpo y bienestar, mientras aprendes hábitos que puedes mantener a largo plazo.
Incluye:
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Evaluación inicial de tu estilo de vida, objetivos y gustos alimenticios.
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Plan de alimentación personalizado de 21 días (3 comidas + 1 snack por día).
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Lista de compras semanal para que cocinar sea rápido y sin estrés.
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Recetario digital con preparaciones fáciles.
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Equilibrio calculado de calorías, macronutrientes y variedad de alimentos.
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E-book ¨como manejar antojos y comer de forma más consciente¨.
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1 sesión de seguimiento online opcional (30 min) para aclarar dudas
Duración: 21 días + sesión de seguimiento.
Precio: USD 65 * PEN 230 * RD 4,205
