BIENESTAR COMO SISTEMA, NO COMO IMPROVISACION
Servicios personales
Más energía para la vida que quieres
NUTRICION
Transforma tu salud, potencia tu bienestar
Un plan de alimentación no es solo una lista de comidas: es una estrategia para que, sientas más energía, menos antojos y una relación más amable con la comida.
Aquí no hablamos de dietas rígidas ni prohibiciones, sino de comer de forma deliciosa, equilibrada y realista para tu estilo de vida.
Este es tu punto de partida para ver cambios reales en tu cuerpo y bienestar, mientras aprendes hábitos que puedes mantener a largo plazo.
Incluye:
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Evaluación inicial de tu estilo de vida, objetivos y gustos alimenticios.
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Plan de alimentación personalizado
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Lista de compras para que cocinar sea rápido y sin estrés.
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Recetario digital con preparaciones fáciles.
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Equilibrio calculado de calorías, macronutrientes y variedad de alimentos.
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E-book ¨como manejar antojos y comer de forma más consciente¨.
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1 sesión de seguimiento online opcional (30 min) para aclarar dudas
ENTRENAMIENTO
Movimiento que sí cabe en tu día
Este servicio está diseñado para mujeres que quieren construir un cuerpo más fuerte y saludable, sin obsesionarse con el gimnasio ni con dietas extremas.
Aquí aprenderás a entrenar de forma inteligente, optimizando tu tiempo y enfocándote en las técnicas que realmente estimulan el crecimiento de masa muscular y perdida de grasa, adaptadas a tu nivel y estilo de vida.
Incluye:
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Evaluación inicial de tu condición física, objetivos y disponibilidad de tiempo.
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Programa de entrenamiento progresivo personalizado (4 semanas).
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Ejercicios con y sin equipamiento, adaptados para casa o gimnasio.
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Guía para la correcta ejecución de cada ejercicio.
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E-book: ¨Grow Smart¨, tu guía práctica para construir musculo con estrategia y resultados.
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Tips para recuperación, descanso y prevención de lesiones.
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Recomendaciones de nutrición y suplementación específicas para apoyar el aumento de masa muscular.
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1 sesión online semanal (30 min) durante el programa.
ANALISIS DE HABITOS QUE FRENAN
Lo que no ves, te frena o te impulsa
La mayoría de lo que haces cada día ocurre en piloto automático…
y allí es donde se esconde la clave de tu bienestar o tu cansancio.
En esta sesión vamos a descubrir esos hábitos invisibles que están drenando tu energía o frenando tus resultados, para que puedas transformarlos en acciones conscientes que te impulsen hacia tu mejor versión. Ideal para mujeres que sienten que “hacen de todo” pero no avanzan, y quieren claridad y un plan de acción realista.
Incluye:
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Cuestionario previo para mapear tu rutina y detectar patrones ocultos.
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Sesión 1:1 en vivo (45-60 min) on-line para analizar tu día a día.
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Video pre- grabado ¨todo lo que tienes que saber de hábitos¨
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Identificación de hábitos que ayudan vs. hábitos que sabotean tu bienestar.
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Plan de acción personalizado con 3 cambios estratégicos inmediatos.
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Resumen con tu análisis y pasos concretos para implementar.