Rutinas que sí encajan en tu día.
No todos buscamos lo mismo: algunos quieren ganar fuerza, otros perder grasa, otros simplemente sentirse ágiles y sin dolor.
Por eso, aquí no encontrarás planes genéricos: cada programa tiene un objetivo claro, una metodología probada y está diseñado para que entrenes de forma eficiente, segura y compatible con tu estilo de vida.
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Elige tu punto de partida y empieza a construir un cuerpo más fuerte, resistente y lleno de energía.
Strong Body Method Estrategias para aumentar masa muscular
Este servicio está diseñado para mujeres que quieren construir un cuerpo más fuerte, definido y saludable, sin obsesionarse con el gimnasio ni con dietas extremas.
Aquí aprenderás a entrenar de forma inteligente, optimizando tu tiempo y enfocándote en las técnicas que realmente estimulan el crecimiento muscular, adaptadas a tu nivel y estilo de vida.
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Incluye:
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Evaluación inicial de tu condición física, objetivos y disponibilidad de tiempo.
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Programa de entrenamiento progresivo personalizado (4 semanas).
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Ejercicios con y sin equipamiento, adaptados para casa o gimnasio.( solo para principiantes). Personas con experiencia usan pesos.
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Guía para la correcta ejecución de cada ejercicio.
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E-book: ¨Grow Smart¨, tu guía práctica para construir musculo con estrategia y resultados.
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Tips para recuperación, descanso y prevención de lesiones.
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Recomendaciones de nutrición y suplementación específicas para apoyar el aumento de masa muscular.
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1 sesión online semanal (30 min) durante el programa.​
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Duración: Programa de 4 semanas
Precio: USD 90 * PEN 317 * RD 5,498
Power Up
Establece una rutina en 21 días
Un reto intensivo diseñado para personas que sienten que les falta chispa, están cansadas o han perdido el ritmo de entrenamiento.
En solo 3 semanas reactivaremos tu cuerpo y mente con un protocolo que combina movimiento, alimentación y hábitos energéticos, para que vuelvas a sentirte ligera, fuerte y enfocada.
Para la persona que busca un impulso rápido de energía y condición física.
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Incluye:
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Cuestionario inicial para conocer tu estado actual.
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Entrenamientos cortos diarios (15–30 min) para activar el metabolismo y liberar tensión.
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Rutinas combinadas de fuerza, cardio funcional y movilidad.
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Estrategias de descanso y recuperación para sentirte renovada cada mañana.
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Checklist de hábitos diarios para reforzar el cambio.​
Duración: 21 días.
Precio: USD 70 * PEN 246 * RD 4,276
Burn Phase Method Estrategias para perder grasa de forma eficiente
Un plan enfocado 100% en ayudarte a reducir grasa corporal mientras fortaleces tu cuerpo y mejoras tu resistencia.
No es un “cardio eterno”: es un método inteligente que combina fuerza, intervalos y hábitos diarios para que tu metabolismo siga quemando calorías incluso en reposo.
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Incluye:
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Cuestionario inicial: composición corporal y objetivos.
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Programa de entrenamiento (4–5 días/semana) con rutinas de fuerza + HIIT + movilidad.
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Guía de alimentación adaptada a pérdida de grasa.
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Plan de hábitos diarios para favorecer la quema de grasa (descanso, hidratación, NEAT, etc.).
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1 sesión online semanal de seguimiento opcional (30 min) durante el programa.​
Duración: 6 semanas.
Precio: USD 90 * PEN 317 * RD 5,498
